Menopausa e ganho de peso

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A grande pergunta que muitas mulheres se fazem sobre a menopausa, "Quando?" Ninguém pode realmente dizer quando chega a menopausa, embora seja reconfortante saber o ano exato para que você possa preparar-se mentalmente.

A idade da menopausa em cada mulher é diferente. A idade média é de 51 anos, mais ou menos de qualquer maneira. Algumas mulheres começam a menopausa mais cedo em seus 30. Outras têm até seus 60 anos para descobrir o que.

Pergunte a sua avó quando ela teve a dela. Muito provavelmente, a sua idade da menopausa estará relacionada à dela. A genética tem muito a ver com a idade da menopausa.

Conversando com a maioria das mulheres acima de 50 você vai descobrir rapidamente que a menopausa e ganho de peso estão relacionadas.

É muito comum a engordar neste momento, e enquanto em algumas isso pode ser devido às mudanças de estilo de vida, não se explica por que de repente nós desenvolvemos uma tendência a engordar em diferentes partes do corpo, especialmente no abdômen, enquanto qualquer ganho de peso quando éramos mais jovens tendia a estar centrado nos quadris.

A verdade é que as alterações hormonais têm um papel a desempenhar nesta área, embora o processo não seja completamente compreendido.

Na menopausa a mulher deixa de ovular, seu período de menstruação mensal acaba, e seu corpo produz níveis muito mais baixos do estrogênio (hormônio feminino), que é responsável pelo processo de ovulação.

Baixo nível de estrogênio foi mostrado em animais de laboratório como causa de ganho de peso e quase certamente é a razão pela qual nosso corpo também muda de forma.

Enquanto as mulheres em idade fértil armazenam nesta idade a gordura na parte inferior do corpo, ao invés disso após a menopausa passa a armazená-lo no abdômen, como os homens. Isso leva a um risco maior de doença cardíaca.

Ao mesmo tempo, homens e mulheres tendem a transformar músculos em gordura à medida que envelhecem, e o metabolismo fica mais lento. Isto significa que se você não ajustar seus hábitos alimentares você provavelmente vai acabar tendo aumento de peso. Uma pessoa de 60 anos não precisa de tantas calorias quanto uma pessoa de apenas 40.

A terapia hormonal com estrogênio é prescrita às vezes para controlar os sintomas da menopausa. Muitas mulheres vão se surpreender ao saber que estudos têm mostrado que a terapia hormonal não provoca ganho de peso.

Algumas mulheres experimentam inchaço e retenção de água nos primeiros estágios da terapia hormonal, mas esta é geralmente temporária e eles não ganham nenhuma gordura.

A terapia hormonal pode reduzir o risco da doença cardíaca, prevenindo o armazenamento de gordura corporal em torno do abdômen e redução do colesterol. No entanto, a terapia hormonal tem sido associada a um risco do aumento de câncer de mama em alguns estudos.

Se você achar que você está ganhando peso durante a menopausa, há várias coisas que você pode fazer.

I. - Comer uma dieta saudável, pobre em gorduras com muitas fibras, evitar o açúcar.

II. - Faça exercícios regularmente. Conforme as pessoas envelhecem os seus níveis de atividade física naturalmente caem. Trinta minutos de atividade física moderada por dia vai ajudar a equilibrar o efeito da idade.

III. - Mantenha a sua força muscular e massa. Use pesos para os músculos do braço e pé ou ande de bicicleta para os músculos das pernas.

IV. - Aceite as mudanças com a forma do seu corpo. Se você não estiver com sobrepeso tudo bem, mas simplesmente faça exercícios para ter uma cintura mais esbelta e pernas mais ágeis, isso é ótimo.