Você pode baixar seu nível de colesterol através de planos de dieta com baixo teor de colesterol, alterações de modo de vida e remédios controlados, mais e mais pessoas que sofrem desta condição ainda não reduziram os seus níveis de colesterol.
Ainda que às vezes seja difícil cumprir todos os requisitos necessários para reduzir seus níveis de colesterol, ainda assim é possível obter o efeito desejado, adotando estas atitudes fáceis de reduzir ou baixar o colesterol ruim:
1. Certifique-se de saber como anda o nível do seu colesterol regularmente. Visitar o seu médico e controlar os níveis verificados de colesterol regularmente é muito importante para conseguir uma boa saúde com qualidade.
Níveis elevados de colesterol estão relacionados com doenças cardiovasculares, examine se você conhece seus números para que você possa reorganizar a dieta e mudar os hábitos também.
Conhecendo o seu nível de colesterol também ajudará a decidir qual o tipo de plano de dieta que você deve seguir e se você precisa de medicação e tratamento já.
Conhecer o seu ponto de partida também vai ajudá-lo a monitorar seu progresso em direção a níveis saudáveis de colesterol.
Se você conhece sua condição exata do nível de colesterol, então você também pode fazer algo para combatê-lo, aprendendo a deixar de fumar cigarro e ingestão excessiva de alimentos com colesterol alto.
2. Compreender os conceitos básicos e aprender tudo que puder sobre a sua condição. Se você tiver sido diagnosticado com níveis elevados de colesterol, a primeira coisa a fazer é compreender inteiramente a situação e adquirir mais informações sobre o assunto.
Ao realizar sua própria pesquisa pessoal sobre a sua condição você também deve estar bem informado sobre o seu estilo de vida e quais mudanças de estilo de vida inicial que você pode fazer para diminuir o problema e você também vai ter uma idéia de outras opções de tratamentos disponíveis.
Saber tudo sobre o colesterol, seus tipos, tipos e riscos para a saúde também vai fazer você entender que o caso não é realmente impossível se você está no caminho certo.
Encontrar e obter mais informações sobre a sua condição também vai fazer você perceber que há tantas coisas que você pode fazer.
Você pode obter mais informações a partir de um nutricionista, centros locais de nutrição, hospital local ou departamento de saúde pública e, a partir de uma consulta com seu médico ou prestador de cuidados de saúde.
3. Preste atenção ao seu peso para se livrar dos quilos extras, se necessário. Monitorar seu peso é uma das melhores maneiras de combater os níveis elevados de colesterol. Se você acha que estão acima do peso para sua idade e altura, então você deve pensar em emagrecer para diminuir o nível de colesterol elevado.
Uma vez que o excesso de peso atrapalha o metabolismo normal de uma pessoa, livre-se da gordura na dieta, os especialistas dizem que as pessoas que possuem mais peso do que deveriam, devem começar a planejar um estilo de vida saudável e fazer dieta para perder peso de forma segura.
Mas, antes de ter uma mudança drástica em sua dieta e estilo de vida, certifique-se que você vai visitar o seu médico antes, para analisar como vai sua saúde geral. Isso pode evitar danos maiores, especialmente se você tiver que fazer uso de certos medicamentos.
4. Fazer atividades físicas regulares e exercícios com mais freqüência. As maravilhas do exercício são certamente muito essenciais na redução dos níveis de colesterol. Fazer atividades físicas regulares também pode ajudar a elevar os níveis de colesterol bom e perder peso também.
Não há realmente nenhuma necessidade de exercícios de alta intensidade, caminhada rápida ou corrida regular pode ajudar o corpo a aumentar o colesterol bom (HDL) e também é benéfico para o coração.
5. Faça um compromisso e cumpra esse compromisso para reduzir os níveis de colesterol, a melhor maneira de reduzir é ser capaz de desenvolver a disciplina necessária para manter a sua meta.
Você também pode baixar o nível de colesterol, familiarizando-se com quais são as boas e as más gorduras e suas fontes, descobrindo as maravilhas das fibras para reduzir o colesterol, com suas boas vitaminas, livrando-se de situações de estresse, e escolha uma das várias opções de tratamento para atingir sua meta para baixar o colesterol ruim.
Nenhum comentário:
Postar um comentário